Что такое гнев – как узнать причины гнева и управлять своими эмоцииями

Гнев – это эмоциональное состояние индивида, определенное как негативное. При проявлении данной эмоции наблюдается подъем жизненных сил. Гнев может быть чреват желанием оскорблять и нападать с дальнейшим причинением физических увечий оппоненту. Чаще всего эта эмоция переходит и на противника, разжигая в нем те же эмоции. Его можно охарактеризовать высоким уровнем напряженности, импульсивности. Чаще всего он вызван как возражение или даже протест против определенных факторов. Эти факторы разнятся от уровня потребностей индивида и отношению к миру в целом.

 

Для ребенка в первую очередь роль играют естественные потребности: пища, сон, еда, питье, тепло и т. д. Для более развитой личности возникает потребность в гневе, когда происходит нарушение личностных границ, агрессия в его сторону, ущемляются права или задевается самолюбие.

Причины проявления чувства гнева

Причины проявления гнева могут зависеть напрямую от типа темперамента и влияния окружающих факторов на личность. Холерики чаще подвержены данной эмоции. Их задевают малейшие раздражители в словах или действиях неприятеля. Они чаще склонны к конфликту с обидчиком, даже когда его можно предотвратить.

Причины проявления гнева:

1. Фокусировка на негативе
2. Обида
3. Раздражение
4. Чувство несправедливости
5. Несовпадение темпераментов оппонентов
6. Протест

Первое имеет место, когда в сознании преобладают негативные эмоции. В целом их всем сложно контролировать, ведь они возникают непроизвольно, но следует отталкивать отрицательные и не зацикливаться на них. Если это не учитывать – можно погрязнуть в негативе с головой и навлечь на себя зародыши проявления гнева (чувство несправедливости, обиды и т. д.).

Длительная или временная обида влекут за собой проявление протеста и злости по отношению к оппоненту. Следует разобраться в себе и ситуации в целом, обсудить ее и прийти к компромиссу. При не достижении положительного результата, целесообразнее избавиться от данной эмоции, смотрите дальше в статье как.

Раздражение характеризуется как отвлечение от осознанного мышления. Человек перестает воспринимать ситуацию адекватно, подвергаясь негативным эмоциям. Любые, даже положительные факторы воздействия могут вызвать негодование.

Чувство несправедливости, ощущаемое индивидом, может быть вызвано необъективными поступками, словами по отношению к оппоненту, или является таковыми лишь в его воображении. Не всегда это чувство возникает, когда несправедливость имела место. Высокая степень обидчивости может влиять на ее возникновение.

У каждого человека свой темперамент (флегматик, сангвиник, меланхолик, холерик). Холерика может раздражать медлительность флегматика (как пример отношения матери и ребенка, когда второй все делает медленно, а мать спешит. Мать начинает его подгонять и, раздражаясь, ругать за непонимание). Разные темпераменты приводят к недопониманию людей и иногда мешают их продуктивному взаимодействию.

Протест как основа выражения гнева. Это как все вышеперечисленные факторы связаны во едино. В виде протеста появляется злость и раздражение, которые перерастают непосредственно в гнев. Протестующий выражает его вербально, используя негативные эмоции, тем самым порождая конфликт, провоцируя оппонента.

Как научиться управлять гневом

В целом рассматривать эту эмоцию нужно как проявление протеста, неудовлетворением внешних факторов по отношению к индивиду. Отвращение и презрение, злость, агрессия могут отожествляется с гневом, быть как его разновидностями, так и совокупностями его проявления.

Не следует рассматривать его как негативное состояние, ведь не существует положительных и отрицательных эмоций. Отчасти они неконтролируемы человек и не проявлять их нельзя, это может сказаться на здоровье. Подавлять так же не следует, а вот избегать или перенаправлять в мирное русло – можно.

Чем сильнее эмоция, тем сильнее ее физиологическое проявление. По мере ее возрастания накапливается злость и негодование. Поэтому важно предотвратить возможность ее яркого проявления, дабы предостеречь конфликт.

Запретить кому-либо испытывать эту эмоцию значит попытаться сделать его ущербным, неполноценным. Ведь эмоции – одна из проявлений человеческой сущности. Раздражаясь все видят лишь свою проблемную зону: меня, никто не понимает и не ценит мое мнение.

Защитный характер гнева – защита собственного внутреннего конфликта. Когда приходит понимание, что человек отчасти виноват в ситуации, а не только окружающие поспособствовали проявлению отрицательных эмоций, - «панцирь» обид и недопонимания отвергается.

Невротик одновременно может быть виновным и невиновным. То, что его эмоция ярче выражена, нежели у других не значит, что он жертва обстоятельств, часто он и сам обидчик.

Принимая природу обидчика легче смириться с гневом и оттолкнуть его на второй план. Принятие своей роли обидчика или подстрекателя в определенной ситуации, приводит к лучшему самочувствию и освобождению от эмоций, подавляющих настроение.

Физиология гнева

Гнев может взаимодействовать с отвращением и презрением. Их совокупность порождает высокое чувство напряженности и импульсивности. Происходит мобилизация энергии для самозащиты, отсюда – ощущение активности и силы.

Отвращение связано с чувством преимущества. Пренебрежение является самой «холодной» из трех эмоций, поэтому их совокупность может приводить к самым разрушительным тенденциям: избиению человека и даже – убийству.

Враждебность может иногда наталкивать на мысли причинению объекту вреда, это включает определённые образы. Степень выраженности враждебности и гнева разнятся, но их влияние является негативным. Не умение управлять ими приводит к серьезным проблемам адаптации и проявлению психосоматических симптомов.

Большинство людей живут с этим чувством, которое вселяет им уверенность в себе и своих действиях. Отсюда – повышенная раздраженность и желание «нападать» на кассира, продавца. Результатом являются проявления хамства и грубости. Часто это может быть подпитано алкоголем, что повышает чувство своего верховенства правоты.

В барах можно наблюдать конфликтные ситуации, которые перерастают в драки. Зачастую так происходит от отсутствия понимания причины гнева и его последствий. Понимание и его принятие дают личности возможность расти над собой и окрепнуть в идее бессмысленности происходящего.

Мудрый человек не так склонен к проявлению этой эмоции, но это не значит, что он ее подавляет. Он перестает делать бессмысленные вещи, которые растрачивают понапрасну его энергия, не принося никакой пользы.

Для того, чтобы избавится от гнева и его разрушительных последствий психологи и медиумы стараются работать со взрослой и целостной личностью человеческого «Я», если такова имеется. Часто человеческое сознание ведет себя как ребенок, подросток или взрослый независимо от возраста. Последняя личность та, с которой можно работать и перенаправлять сознание в нужное русло.

Как справиться и сдерживать гнев

Ярко выраженный гнев несет в себе негативные последствия. Справится с ним можно разными способами.

1. Успокоится с помощью специальных техник дыхания. Важно помнить, чтобы длительность вдоха была меньшей, чем выдоха. Можно предварительно поупражняться дома в спокойном состоянии.
2. Начать думать о хорошем и окружить себя положительными эмоциями (читая новости, полезную литературу, смотреть хорошие видео).
3. Сменить окружающую среду: прогуляться, попытаться найти что-то хорошее в окружении. Прочувствовать какая эмоция дает больше вдохновения, а какая подавляет и сосредоточивает сознание на негативных аспектах. Выбирать ту, которая приносит пользу.
4. Прервать цепочку реакций и перейти с оскорблений (если гнев возник в процессе спора) на отстаивание своих собственных идей, не акцентируя внимание на том, что собственное мнение – аксиома, а лишь как один из вариантов.
5. Помнить, что гнев – это одно из проявлений духовной слабости, которое ухудшает самочувствие и несет в себе разрушительную силу. Для его устранения обращайтесь к медиумам и целителям, которые помогут вам за сеанс (или несколько сеансов) справится с проблемой.
6. Не копите гнев. Он растет как снежный ком. Чем больше думать о гнетущей ситуации, тем больше неприятных переживаний возникнет. Ограничьте себя от пагубных воздействий и перестаньте об этом думать.
7. Меняйте выражение лица. Если чувствуете, что мышцы слишком напряжены и сковывают ваши движения – расслабьтесь. Для этого первым делом нужно успокоится и взять себя в руки.
8. Сделайте что-то абсурдное: представьте себя добрым персонажем из сказки или мультфильма. Подобрав себе такой образ будет проще перестроиться и изменить поток мыслей в позитивное русло.

Также не стоит додумывать про негативные последствия событий. Мысли о плохом лишь подпитывают гнев усугубляют его разрушительную мощь. В первую очередь страдаете вы сами. Обеспечьте себя положительными мыслями.

Принятие гнева как эмоции

Психологи настоятельно рекомендуют осознать природу этого чувства и укрепить себя на мысли, что избавиться от него проще, чем кажется. Свободный человек тот, мысли которого не «съедают» его. Чем больше он погряз в них, тем хуже для него же.

От мыслей не убежать, но и быть их заложником ни следует. Займите себя полезным занятием, приятные разговоры подкрепляют положительные эмоции. Увеличьте количество таковых, чтобы направить энергию в нужное русло. Если у вас это ни получается самостоятельно – обратитесь к специалисту.

Главная часть принятия –понимание негативного воздействия этой эмоции. Никто так не страдает, как гневающийся. Если эмоция начинает им овладевать, он перестает давать отчет своим действиям и может навредить близким и окружающим.

Более того, страдает и ментальное здоровье. Неврозы, нервные срывы – это следствия самоконтроля и гармонии с собой. Безразличное отношение к своему здоровью, а именно ментальному, может повлечь и нарушение физического. Это также проявляется через бессонницы, повышенную утомляемость, так как любая эмоция может отнимать энергию и силы.

Перестаньте ограничивать себя и загонять в глухой угол. Мыслите широко и наперед, сколько вреда приносит данная эмоция и на пользу ли это вашему организму. Мысли о последствии всегда важны, нужно не зацикливаться на том «почему так произошло», а «что можно с этим сделать».

Зафиксируйте собственное воображение на положительном контексте и примите гнев, но как ту эмоцию, которая мешает вам жить. Старайтесь не ограничивать себя замкнутым пространством и чаще бывайте на свежем воздухе – необъятная красота природа способны расслабить человеческий разум.

Как избавится от гнева и злости раз и навсегда

Прочитав вышеперечисленное, можно сделать вывод, что человеческая жизнь невозможна без эмоции. Некоторые из них являют благоприятное воздействие на человечески организм, а другие, хоть и являются защитными, но в большой прогрессии могут ухудшить самочувствие и полностью овладеть личностью.

Для предотвращения их пагубного влияния самостоятельно следует прибегнуть к определенным практикам: контролировать свое дыхание, думать о хорошем, сменить окружающую среду, сменить тактику с нападения на защиту, менять выражение лица, сделать что-то абсурдное и, наконец, не копить гнев.

При отсутствии возможности справится самостоятельно с данной эмоцией, следует обратиться к специалистам на нашем сайте. Они знают разные методики и помогут улучшить самочувствие, избежать того, чтобы это чувство оказало свое пагубное влияние на вас.

Важно прийти к пониманию, что гнев является рассадником отрицательных эмоций, которые при сильном воздействии на организм способны ухудшать здоровье человека и повлечь цепь психосоматических проблем. Следите за своими мыслями и своим здоровьем.